Résolution : Perdre du poids

Bonjour à tous

pour continuer dans le mois des résolutions, avez-vous pris la résolution de perdre du poids ?

Alors, non ! je n’ai pas LA plante magique qui va vous faire perdre du poids rapidement !

Voici mes conseils pour accompagner une perte de poids :

Manger sainement

Il faut manger équilibré, avec des légumes, des féculents, des protéines, qu’elles soient sous forme animale ou végétale… Le cerveau ressent la sensation de satiété au bout de 20 minutes. Je vous recommande de prendre le temps de manger pour ressentir cette sensation. Mangez en étant assis, en mâchant chaque bouchée. Prenez le temps de manger en pleine conscience, pas sur un coin de bureau en travaillant…

L’estomac est aussi un organe qui peut grandir ou rétrécir. Plus vous augmentez les proportions de ce que vous mangez, plus l’estomac va grandir et au contraire, si vous mangez moins, l’estomac peut rétrécir.

Attention quand même quand on parle de quantités, il faut manger suffisamment pour couvrir vos besoins. Si vous ne mangez pas assez, le corps va stocker ! Ce n’est pas la solution.. il ne sert à rien de s’affamer.

Reprendre le sport

Que ce soit pour tonifier ou dépenser des calories, le sport est votre allié ! Le sport va aider à éliminer tout en sculptant le corps. Attention si c’est une reprise. Allez y en fonction de vos capacités et ne vous blessez pas !

Dormir

Il est essentiel de bien dormir et d’être reposé pour pouvoir maigrir. Il a été démontré que quand on est fatigué, on est plus attiré par des éléments sucrés et que l’on a davantage faim. Bien dormir permet aussi d’éviter les dérèglements hormonaux qui favorisent la prise de poids.

En plus bien dormir aide les muscles à se reposer et cela va aider à éviter les blessures.

Éviter le stress

quand on est stressé, on va angoisser et secréter du cortisol, mais cette hormone déclenche des fringales ! Et quand on est angoissé, on a envie d’aliments réconfortants, donc du sucre et / ou de la graisse…

Boire

Il est essentiel de boire pour rester hydraté et éliminer et je ne peux que conseiller mes tisanes 😀

Il y a l’automnale qui est une bonne tisane drainante générale.

En fonction de votre problématique, je peux aussi ajouter des plantes décontracturantes pour aider la reprise du sport, des plantes relaxantes pour aider à dormir ou à combattre le stress…

N’hésitez pas à prendre rendez-vous pour un bilan et que l’on détermine comment vous assister précisément.